Персональный подход к вашему фитнесу на тренажерах Reformer. Бережно укрепляем мышцы всего тела, улучшаем осанку и возвращаем легкость движениям.
Приходите попробовать. Если купите абонемент, первая тренировка будет бесплатной.
от1 200 ₽600 ₽
Тренер настроит пружины и покажет, как расположиться на платформе. Если слишком тяжело или, наоборот, легко, настройки можно сразу поменять.
Пока вы двигаете платформу или тянете ремни, мышцы живота и спины помогают удерживать положение тела. Так в одном упражнении работают сразу несколько групп мышц.
Упражнения с сопротивлением чередуются с растяжкой. Тренер покажет, как двигаться свободнее в доступной вам амплитуде, и подскажет, когда можно ее увеличить.
Куда направлены колени, как лежат плечи, когда сделать выдох. Тренер объясняет эти детали по ходу занятия, и знакомое упражнение начинает ощущаться по-другому.
Платформа движется, а вам нужно удержать положение тела. Начинаем с простых упражнений с опорой и усложняем их, когда вы чувствуете себя увереннее.
На занятии внимание занято движением и дыханием. Телефон остается в стороне, а у вас есть почти час, чтобы переключиться с повседневных забот на себя.
Реформер - это безопасная, регулируемая нагрузка с целью укрепления тела, улучшения осанки, растяжки и реабилитации после травм.
Тренировки на реформере полезны всем, независимо от пола и . Нагрузка меняется мягко в зависимости от возможностей и потребностей.
Реформер подходит для создания сильного, подтянутого тела и развития естественной гибкости. Мы объединяем силовые упражнения для укрепления мышечного корсета и мягкий стретчинг, чтобы вернуть суставам подвижность.
Мягкие, контролируемые движения под наблюдением тренера помогают снять болевой синдром, укрепить ослабленные мышцы и вернуть суставам прежнюю мобильность без лишней нагрузки.
В отличие от классических фитнес-тренажеров, реформер не изолирует отдельные мускулы, а заставляет все тело работать как единый, слаженный механизм.
Нестабильная опора вынуждает ежесекундно удерживать баланс, благодаря чему в работу включаются глубокие мышцы-стабилизаторы (кор), которые редко задействуются при обычных тренировках.
Адаптивное пружинное сопротивление позволяет мгновенно менять уровень нагрузки - от поддерживающего (для бережной реабилитации) до сверхнапряженного (для функционального тренинга атлетов).
Петли и тросы позволяют выполнять упражнения в любых плоскостях, мягко вытягивая позвоночник и раскрывая суставы.
Тренер спросит о ваших целях и здоровье, познакомит с реформером и поможет выполнить первые упражнения в комфортном темпе.
После занятия вместе обсудите, какой формат и частота тренировок вам подойдут.
Три участника и тренер. Стоимость указана за одного человека.
| Занятия | Стоимость | За занятие |
|---|---|---|
| Первая тренировкаПри покупке абонемента бесплатно | 600 ₽ | 600 ₽ |
| Разовая | 1 200 ₽ | 1 200 ₽ |
| 4 занятия | 4 600 ₽ | 1 150 ₽ |
| 8 занятий | 8 800 ₽ | 1 100 ₽ |
| 12 занятий | 12 000 ₽ | 1 000 ₽ |
Для тех, кто хочет заниматься вдвоем с одним тренером. Стоимость указана за человека.
| Занятия | Стоимость | За занятие |
|---|---|---|
| Первая тренировкаПри покупке абонемента бесплатно | 900 ₽ | 900 ₽ |
| Разовая | 1 800 ₽ | 1 800 ₽ |
| 4 занятия | 6 800 ₽ | 1 700 ₽ |
| 8 занятий | 12 800 ₽ | 1 600 ₽ |
| 12 занятий | 18 000 ₽ | 1 500 ₽ |
Вы занимаетесь один на один с тренером, все его внимание ваше.
| Занятия | Стоимость | За занятие |
|---|---|---|
| Первая тренировкаПри покупке абонемента бесплатно | 1 500 ₽ | 1 500 ₽ |
| Разовая | 3 000 ₽ | 3 000 ₽ |
| 4 занятия | 11 600 ₽ | 2 900 ₽ |
| 8 занятий | 22 400 ₽ | 2 800 ₽ |
| 12 занятий | 31 800 ₽ | 2 650 ₽ |
Абсолютно нет. Конструкция реформера спроектирована так, что она буквально «подсказывает» телу правильную траекторию. Тренажер идеально подходит для новичков, так как пружины могут поддерживать ваше тело, облегчая выполнение упражнений.
Вам понадобится удобная спортивная одежда, которая не стесняет движений и не имеет грубых замков или заклепок (чтобы не повредить покрытие тренажера). Занятия проходят без кроссовок - вам понадобятся только чистые носки (лучше всего выбрать специальные носки для пилатеса с нескользящим силиконовым покрытием на подошве).
Мы настоятельно рекомендуем пройти хотя бы одну индивидуальную стартовую тренировку. На ней тренер познакомит вас с устройством реформера, обучит базовой технике безопасности, чтобы дальнейшие занятия в группах были для вас максимально эффективными.
Пилатес на мате опирается только на работу с весом собственного тела и гравитацией. Реформер же добавляет подвижную платформу и сопротивление пружин. Это позволяет, с одной стороны, дать более глубокую и разнообразную нагрузку на мышцы, а с другой - бережно поддержать суставы и позвоночник там, где на коврике делать упражнение пока тяжело или больно.
Для видимого и долгосрочного результата (улучшение осанки, тонус мышц, уменьшение болей в спине) оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Первые приятные изменения в теле и легкость в движениях вы почувствуете уже после 3-4 занятий.
Занятия на реформере отлично укрепляют мышечный корсет, ускоряют метаболизм и подтягивают силуэт, делая тело визуально более стройным, изящным и рельефным. Для активного снижения веса мы рекомендуем сочетать пилатес с контролем питания и умеренной кардионагрузкой.
Да, занятия на реформере часто рекомендуются врачами-ортопедами и неврологами. Поскольку большинство упражнений выполняется в положении лежа или сидя, осевая нагрузка на позвоночник отсутствует. Однако перед началом занятий обязательно предупредите тренера о наличии диагнозов и проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Да, но с определенными условиями. Для беременных пилатес на реформере помогает бережно разгрузить поясницу и укрепить мышцы тазового дна, но тренировки возможны только при отсутствии противопоказаний и с разрешения вашего акушера-гинеколога. Начинать восстановление после родов рекомендуется не ранее чем через 6–8 недель (после КС - позже) и строго после осмотра врача.
Оставьте свои контакты, чтобы забронировать место на пробную тренировку или получить персональную консультацию нашего ведущего тренера
